ПРАВИЛА ПРИЕМА ВАННЫ

ПРАВИЛА ПРИЕМА ВАННЫ

Оптимальная температура ванны - 36-38 градусов С, такая вода хорошо расслабляет, снимает стресс, растворяет кожное сало и удаляет с кожи омертвевшие клетки.

Ванну нужно принимать в течение 15-20 минут и не чаще, чем раз в три дня. Слишком долго в воде нельзя находиться, потому что идет нагрузка на сердце, а кожа становится очень сухой из-за вымываемого кожного жира.
Ложиться в ванну лучше до еды или спустя два часа после принятия пищи.

Прежде чем набрать ванну, лучше принять душ, чтобы смыть загрязнения и немного расширить поры.
Погружаться в воду нужно постепенно, и лучше, чтобы область сердца была на поверхности.
Подробнее

Головная боль: причины и симптомы

Головная боль: причины и симптомы

Головная боль – это одна из самых распространенных проблем людей. Она может быть тупой или острой, умеренной или сильной, распределяться по всей голове или концентрироваться в определенных местах, но неизменно одно – она мешает спокойно жить и работать.

Чтобы избавиться от головной боли, необходимо понять ее причину. Вызвать ее может старая травма, различные заболевания, даже просто перенапряжение и стресс.

Простудные заболевания. Наблюдается повышение температуры, головная боль умеренная, концентрируется в висках и затылке. В этом случае можно выпить жаропонижающее и вызвать врача.

Посттравматическая боль. Ее причиной являются перенесенные ранее травмы головы. Головная боль наблюдается во время перепадов давления, стрессов. Приступы острые, но кратковременные, возможна потеря сознания. В данном случае необходимо длительное и серьезное лечение под наблюдением врачей.

Отраженная боль. Носит умеренный характер и появляется через несколько часов после возникновения боли в другом органе (живот, зуб и др.). Следует лечить первоначальную причину, можно принять анальгетик.

Артериальное давление крови (АД). Повышение давления свидетельствует о гипертонии, необходимо принять соответствующие лекарства после консультации с врачом. Пониженное давление может быть вызвано усталостью, бессонницей, перенапряжением. В этом случае необходимо поспать, поесть и выпить кофе.

Побочный эффект лекарственных препаратов. Ее причинами могут стать барбитураты, сосудорасширяющие, противовоспалительные, противосудорожные, антибактериальные и многие другие средства. В этом случае необходимо прекратить прием лекарственных средств.

Избыточное физическое напряжение. Причиной является мышечное напряжение, вызванное неравномерной нагрузкой на организм. Мышцы, находясь в таком состоянии, могут пережимать кровеносные сосуды, что приводит к недостаточному снабжению головного мозга кислородом. Боль умеренная, проявляется по всей голове, мышцы шеи и плечевого пояса напряжены. Можно принять анальгетики и противовоспалительные средства. Профилактика данного вида головной боли заключается в перерывах в работе, перераспределении физической нагрузки, занятиях спортом.

Инфекционные заболевания. Температура может быть в норме, но сопровождается поносом, рвотой, жаждой. Следует немедленно вызывать скорую.

Если самостоятельно справиться с болью не удается, нужно обязательно обратиться к специалисту, который поставит диагноз и назначит лечение.
Подробнее

Как быстро справиться с простудой

Как быстро справиться с простудой

С наступление холодного сезона активизируются простудные заболевания, доставляющие всем множество неприятностей. Несколько простых советов помогут вам встретить простуду во всеоружии.

Свежий воздух необходим. Причины простуды нередко кроются даже не в резком понижении уличных температур, а в концентрации бактерий в помещениях, проветривание которых в зимнее время года резко сокращается. Отсюда первый совет: чаще проветривайте жильё и офисы. Так же и сами больше бывайте на свежем воздухе. Не забывая при этом хорошо одеться. Переохлаждение организма приводит к его ослаблению, а значит, защитная реакция снижается.

Больше жидкости. С понижением уличных температур люди традиционно меньше пьют. А это вредит слизистым оболочкам. Появление сухости в носовых пазухах и в горле способствует активному проникновению бактерий в организм. Желательно включить в свой рацион жидкостей минеральную воду, так как, бактерии не любят щелочную среду. Чай с малиновым вареньем тоже очень пригодиться.

Полощите рот солёной водой. Поможет и полоскание солёной водой, которая обеззаразит ротовую полость и область горла. Достаточно ложку соли растворить в стакане воды и этим раствором полоскать рот 5-6 раз в день.

Польза водяного пара и горячей ванны. Простудные вирусы боятся высоких температур, поэтому ингаляции, даже простым водяным паром помогут одолеть бактерии. Положительное влияние оказывает и приём горячих ванн.

Оптимальные лекарства. Для профилактики и лечения вирусной инфекции подходят препараты, воздействующие на вирусы и активирующие иммунитет. Антибиотики на вирусы не действуют, и назначают их только при бактериальных осложнениях. Многие противовирусные препараты воздействуют только на вирусы (не оказывая влияния на иммунитет), и такие препараты подходят для лечения простуды, но не годятся для профилактики: нет вирусов в организме - не на что воздействовать. Для профилактики лучше выбирать препараты с комплексным действием. От себя могу порекомендовать Кагоцел. Использую его уже пару лет по совету знакомого врача. Очень хорошо помогает при различных видах простуды (ОРВИ), гриппе, а также герпесе.

Куриный бульон. Справится с простудой, вам также поможет испытанное народное средство – куриный бульон. Он поддерживает необходимый баланс жидкости в организме, а пар от бульона негативно воздействует на бактерии. Белок, содержащийся в курином супе, способствует формированию антител активно влияющих на вирус.

Больше витаминов. С наступлением первых холодов насыщайте свой питательный рацион продуктами содержащими витамины. Постарайтесь употреблять в пищу больше фруктов и овощей, содержащих витамин С. Витамин С способствует активизации белых кровяных клеток, задача которых борьба с вредными вирусами.

Исключите вредные привычки. Постарайтесь, на время болезни, исключить из употребления алкоголь и кофеин. Эти вещества обезвоживают организм, что, опять же, способствует активизации болезнетворных вирусов. Врачи так же советуют отказаться и от курения.

Организм должен отдыхать. На время болезни откажитесь от больших физических нагрузок, организму нужен покой, чтобы справиться с болезнью, поэтому старайтесь больше отдыхать.
Подробнее


5 способов освежить прическу

5 способов освежить прическу

Собираясь на вечеринку, долгое время уходит на создание красивой прически, но, чтобы ее поддерживать в течении всего времени, нет возможности носить в сумочке средства для укладки. Небольшие советы помогут вам справится с этим.

Если корни волос стали жирными, нанесите на них немного талька и тщательно расчешите. Тальк впитает жир и на несколько часов даст возможность не думать о красоте волос. Это очень действенный способ, когда нет возможности помыть голову.

В случае когда объем волос упал и необходимо его возобновить, воспользуйтесь простым советом. Возьмите тонкую расческу и сделайте начес. Получившийся объем пригладьте, чтобы прическа выглядела опрятно.

Чтобы быстро придать волосам красивый блеск, применяйте глянцевый спрей. Он создаст ощущение как-будто вы только что побывали в салоне красоты. Такое средство легко поместится в сумочке, и вы сможете им воспользоваться при любой необходимости.

Непослушные и наэлектризовавшиеся волосы спасет спрей с термальной водой, который быстро восстановит изначальный вид волос. Распылив его на прическу и расчесав пряди, вы получите великолепный результат. Волосы станут прямыми и не будут беспокоить вас какое-то время.

Если у вас кудри и вы замечаете, что они начинают становиться прямыми, есть способ это исправить. Возьмите гель для укладки и выдавите на ладони. Немного разотрите и затем, беря волосы, сжимайте их руками, приподнимая вверх. Такой способ поможет не только сохранить локоны, но и придаст объем.
Подробнее

Запахи влияют на сны

Запахи влияют на сны

Если мучает бессонница можно принять снотворное. Это обеспечит крепкий и продолжительный сон. Однако такой подход не гарантирует приятных сновидений, поскольку их наличие требует совокупности множества факторов. Тем не менее, ученым удалось обнаружить способ управлять нашими снами.

Впечатлительные натуры больше подвержены кошмарам. Таким людям достаточно посмотреть перед сном фильм ужасов или криминальную сводку и беспокойная ночь обеспечена. Теперь от кошмаров можно избавиться.

Немецкие исследователи установили, что на сюжет сновидений большое влияние оказывают запахи, которые нас окружают. Таким образом, чтобы вызвать приятный сон достаточно вдохнуть приятный запах.

Подобные выводы были сделаны в результате тщательных исследований. Стоит отметить, что данные исследования были обнародованы на двух съездах. В Американской академии отоларингологии и Фонде челюстно-лицевой хирургии.

В исследовании участвовала группа добровольцев, которые должны были просто спать. Во время их сна, ученные «включали» различные запахи. Например, запах тухлых яиц чередовали с ароматом роз. О том, что наблюдали участники эксперимента во сне, можно было судить по их рассказам после их пробуждения.

Таким образом, стало известно, что неприятные запахи вызывают сны, в которых преобладают негативные эмоции, вызванные неудобными обстоятельствами, личными неудачами. Неприятные запахи становились причинной кошмаров. Приятные запахи вызывали сны с положительными эмоциями.

По словам ученых, данный эксперимент влияния обоняния на сны, был проведен впервые. О том, что между внешними раздражителями и сновидениями существует прямая связь, ранее никто не догадывался. Теперь, когда данный факт стал известен, ученые намерены освоить технику управления снами. Возможно, в скором будущем, людям перестанут сниться кошмары.
Подробнее

Уход за руками

Уход за руками

Начались прохладные деньки и, значит, наступило то время года, когда руки потребуют повышенного ухода, и не только за своей кожей, но и за ногтями.
К сожалению, не у всех из нас есть время регулярно посещать салоны красоты, чтобы обеспечить рукам достойный уход, потому следует делать это в домашних условиях.
И для этого достаточно запастись всеми необходимыми ингредиентами для приготовления нужных косметических средств.

Можно сделать маску из творога и подсолнечного масла, и количество этих составляющих минимально: немного творога и несколько капель нерафинированного растительного масла.
Достаточно смешать эти продукты между собой, и получается прекрасная маска для рук.

Если же вам необходимо вернуть свои ручкам нормальный ровный цвет, то достаточно потереть их цитрусовыми дольками, это могут быть дольки лимона, апельсина или грейпфрута.

Пойдет на пользу, как рукам, так и ноготкам лосьон на масляно-травяной основе.
И для его приготовления вам потребуется запастись такими травами, как ромашка аптечная, календула и подорожник.
Далее необходимо взять по одной столовой ложке каждого из перечисленных растений и залить их половиной стакана кипятка, после чего отправьте полученную смесь на водяную баню на один час.
По истечении этого времени средство процедите, и добавьте в него пятьдесят граммов сливочного масла и одну чайную ложку меда. Готовое средство переложите в емкость и отправьте на хранение в холодильник, им следует протирать руки, не забывая и про ногти.
Такой лосьон обладает смягчающим, увлажняющим и питательным свойствами, так что ваши руки будут вполне довольны таким уходом.

Ну и, конечно же, милым дамам нельзя забывать о тех чудесных ароматах, которые должно источать их тело, и у каждой из них такой запах должен быть свой.
Подробнее

Углеводы: вред или польза?

Углеводы: вред или польза?

Множество разнообразных диет гуляет по просторам интернета, печатается в различных СМИ или передается по секрету от одной счастливицы к другой. Если внимательно следить за тенденциями в этой области, то можно заметить, что сначала врагом № 1 для стройной фигуры был объявлен жир, затем на этом посту его сменили углеводы. Через какое-то время углеводы получили полную амнистию…А вдруг через пару лет диетологи опять поменяют свое мнение?

По количеству калорий, поставляемых в организм, углеводы стоят на втором месте после жиров. Они обеспечивают почти 60% энергетических потребностей человека. Поэтому легче всего похудеть, ограничив потребление углеводов в рационе.

Но без углеводов нормальный обмен белков и жиров в организме невозможен. Важнейший источник энергии для мозга – глюкоза, тоже углевод. Ограничивая потребление углеводов, человек становится вялым, забывчивым, повышается утомляемость организма. Для того, чтобы углеводы приносили вам только пользу и не способствовали появлению лишнего веса, запомните, что они, как и жиры, делятся на вредные и полезные.

Вредные углеводы диетологи называют «быстрыми». У них простой химический состав, поэтому они моментально перерабатываются организмом. Это резко повышает уровень сахара в крови и становится причиной жуткого аппетита. А лишний сахар тут же отправляется в жирок. Именно поэтому, съев в качестве перекуса булочку или шоколадку, через короткий промежуток времени вы вновь ощущаете чувство голода. Это чувство голода является ложным, на самом деле ваш организм получил достаточное количество калорий, но мозг введен в заблуждение и сигналит, что надо подкрепиться. Вы съедаете еще булочку, чтобы заглушить ложное чувство голода, снова выброс сахара в кровь. Быстрые углеводы, как правило, имеют сладкий вкус и способствуют быстрому набору веса. Поэтому ограничьте потребление белого хлеба, белого риса, сахара, шоколада, газированных напитков.

А вот полезные углеводы перевариваются организмом долго. Расщепление их происходит в течение довольно длительного времени, и за это время печень успевает превратить сахара в энергию, которая необходима мышцам и мозгу. Поэтому диетологи хором советуют съедать на завтрак порцию сложных углеводов: тарелку каши, мюсли, зерновые хлебцы, овощи или фрукты. Это позволит вашему организму без сбоев работать практически до обеда. К тому же, продукты, содержащие сложные углеводы, богаты витаминами и минералами. Именно сложные углеводы являются основой средиземноморской диеты. Она богата овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом. Не бойтесь включать в меню макароны, полнеют не от них, а от жирных подливок, которые чаще всего подают к пасте.

Некоторые углеводы вообще практически не перевариваются организмом. Это клетчатка и пектин. Эти пищевые волокна чистят кишечник, как хорошая мочалка, улучшают процесс пищеварения и стабилизируют кишечную микрофлору. Сложные углеводы способствуют снижению уровня холестерина в крови, а потом регулярное их употребление служит отличной профилактикой атеросклероза.

А как же быть, если мучительно хочется сладкого? Ничего страшного: если не злоупотреблять быстрыми углеводами, они не причинят вам вреда. Зато кусочек шоколада способен мгновенно пробудить ваш мозг, повысить способность к запоминанию и улучшить концентрацию внимания. Иногда, перед ответственным совещанием или перед экзаменом можно съесть такую «таблетку для ума».

Быстрые углеводы способствуют выработке гормона радости – серотонина. Если за окном сыро, пасмурно, на душе - тоска, и мучительно хочется сладкого - побалуйте себя. Кроме того, продукты, содержащие быстрые углеводы, способны облегчить ваше состояние в предменструальные дни.

Учтите, что появившиеся в последнее время низкоуглеводные продукты компенсируют отсутствие углеводов избытком жиров и белков. Поэтому не стоит ими увлекаться.

Ну, и еще одно правило – не ешьте сложные углеводы перед сном. Этим вы заставите организм всю ночь трудиться. Ужин лучше сделать белковым, а углеводы есть на завтрак.
Подробнее

Держать ноутбук на коленях вредно для здоровья?

Держать ноутбук на коленях вредно для здоровья?

Ещё совсем недавно ноутбуки считались чем то диковинным для нас и стоили очень дорого, однако прошло совсем немного времени и прогресс уже ворвался почти в каждый дом.

Персональные компьютеры потихоньку начали отходить на второй план и уже почти в каждой семье есть по ноутбуку. Вы когда-нибудь задумывались о правилах безопасности в работе с ноутбуком? Думаю многие из нас кладут ноутбук на колени, считая, что это совершенно не приносит вреда здоровью, но это не так. Ученые выяснили, что ноутбук может стать причиной развития бесплодия у мужчины. Главной причиной бесплодия является вовсе не электромагнитное излучение компьютера, а его высокая температура, которая может достигать 70 градусов Цельсия.

Данной проблемой занялся американский ученой из Нью-Йорского университета Ефим Шеинкин. Им был проведен эксперимент, в котором приняло участие 100 человек 20-30 лет, к мошонке которых был присоединен датчик температуры. Люди были поделены на 2 группы, одни были вынуждены работать на ноутбуке, который лежит на их коленях, вторые должны были просто сидеть сомкнув ноги вместе. У первой группы температура мошонки повысилась на 2,2 градуса, у второй на 3 градуса. Ранее считалось, что это может приводить лишь к кратковременной потери способности к производству, однако по мнению доктора Шенкина, ситуация лежит куда глубже. Им были опрошены его пациенты, страдающие бесплодием, о том кладут ли они ноутбук на колени во время работы? Большинство из них ответили утвердительно. На данный момент исследования продолжаются и уже в скором времени нас возможно ждут новые результаты.
Подробнее

10 правил расчески

10 правил расчески

Хочешь, чтобы твои волосы были красивыми и здоровыми? Научись правильно их расчесывать. Каким должен быть твой гребень и как нужно пользоваться им – читай ниже.

- Чтобы не повредить и не спутать волосы, начинай расчесываться расческой с широкими зубьями. Далее можешь использовать массажную щетку или тонкий гребешок.

- Выбирай гребень из натурального дерева. Им можно пользоваться ежедневно, так как он не травмирует волосы и не электризует их.

- Щетка для волос должна быть индивидуальной. Иначе на кожу головы могут попасть бактерии или кожный жир другого человека.

- Если ты моешь голову, запрокидывая ее назад, старайся расчесывать волосы в том же направлении.

- Зубья в расческе должны быть мягкими, их кончики – закругленными. Иначе ты рискуешь повредить кожу головы. Во время покупки можешь протестировать выбранную тобой щетку: проведи зубцами по ладони, немного нажимая. Если ты поцарапалась или ощутила дискомфорт, то так же будет себя чувствовать и кожа головы.

- Не забывай каждый год менять расческу. Иначе можешь занести бактерии, которые наносят вред волосяным луковицам.

- Не расчесывай шевелюру, пока она не высохнет на 80%. Когда волосы высыхают, они снова запутываются.

- Для укладки используй круглую щетку. Чем меньше диаметр расчески, тем пышнее получается шевелюра, так как маленькая щетка лучше поднимает волосы у корней. И наоборот, если тебе нужны гладкие волосы, бери большую щетку.

- Помни, что металлические расчески можно использовать только для разделения прядей. Металл сильно травмирует кожу головы.

- Регулярно мой расческу с мылом. Грязная щетка разносит инфекции и бактерии. Особенно тщательно нужно мыть расческу, если у тебя жирные волосы.
Подробнее

Причины появления заусениц

Причины появления заусениц

Заусенцы, которые появляются на пальцах рук, приносят немало дискомфорта, так как могут болеть и воспаляться. Чтобы избавиться от них, прежде всего необходимо определить причину, по которой они появились.

Основной причиной появления заусенцев является сухость кожи и ее плохая эластичность. В таком случае проблема заключается в том, что кожа лопается под воздействием сильного давления или натяжения. Также к факторам, провоцирующим появление заусенцев, можно отнести негативное воздействие различных моющих средств, неправильный уход за кожей рук и ногтями и привычка «обгрызать» ногти.

Если говорить о детях, то, как правило, заусенцы появляются у них из-за их повышенной активности и постоянного взаимодействия с разнообразными предметами. К тому же практически каждый ребенок старается заусенцы откусывать либо отрывать, так как малышей невероятно раздражает их появление. Это может стать причиной попадания в организм различных инфекций.

Иногда заусенцы могут появляться, когда, казалось бы, для этого нет никаких причин. В этом случае желательно обратить внимание на состояние здоровья. Прежде всего, их появление может свидетельствовать о том, что организму не хватает витаминов, например, в результате проблем со стороны желудочно-кишечного тракта, неправильного питания или нарушенного обмена веществ. Также причина может крыться и в обезвоживании, поэтому стоит понаблюдать за тем, достаточное ли количество жидкости выпивается в течение дня. В подобных ситуациях заусенцы исчезнут только после нормализации состояния организма.

Необходим правильный уход за кожей и ногтями. Так, после подрезания ногтей их необходимо обрабатывать каким-либо антисептическим средством. Помимо этого стоит хотя бы дважды в день наносить на руки увлажняющий питательный крем. Тем, у кого кожа сухая или чувствительная, использовать крем стоит чаще. Полезно перед сном втирать в кутикулу оливковое масло. Если заусенцы все же появились, их необходимо аккуратно удалить маникюрными ножницами и продезинфицировать поврежденную кожу.
Подробнее

КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО САХАРА

КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО САХАРА

Нередко люди едят слишком много сахара. И не только того, который они добровольно кладут себе в чай или кофе. Излишки сахара могут прятаться в совершенно обычных продуктах — от йогуртов до кетчупа.

Ученые посчитали, что за день можно съесть до 46 ложек «спрятанного» сахара — почти целую сахарницу.

И теперь легко объяснить, откуда взялись лишние килограммы, когда за день выпиваешь порядка литра пакетированного сока. Как же в таких нелегких условиях сократить количество съедаемого сахара?

Откажитесь от сахара-рафинада. «Если вы совсем откажетесь от сахара — никакого вреда от этого не будет. Мы получаем достаточное для нашего организма количество сахара и других простых углеводов с нашей обычной пищей», — рассказывает главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Татьяна Шаповаленко.

Найдите сахару замену. «Свою тягу к сладкому лучше удовлетворять фруктами. Сухофрукты тоже хороши, особенно курага и чернослив, но у них есть один недостаток — высокая калорийность. Впрочем, все же меньшая, чем в чистом сахаре. Помимо этого современная промышленность выпускает огромное количество всяческих карамелек, тянучек и других конфет на основе фруктозы, которая расщепляется легче, чем глюкоза, входящая в состав сахара, — рассказывает Шаповаленко. — Я не советую использовать синтетические заменители сахара, которые выпускаются в маленьких таблетках. Они могут отказаться не очень полезными для организма, потому что это продукт химического производства. Лучше отдать предпочтение единственному натуральному заменителю — меду. Иногда предлагается варить варенье на фруктозе, но оно скисает гораздо быстрее обыкновенного».

Откажитесь от сладких напитков. В газированных напитках, даже маркированных, как «диетические», слишком много сахара. Стакан обычной сладкой газировки может содержать до 8 чайных ложек сахара или 130 килокалорий. Кроме того, лишний сахар встречается в соках, нектарах и сокосодержащих и энергетических напитках.

Замените искусственные сладости на свежевыжатые соки. Начните пить чистую воду — она хорошо утоляет жажду, не содержит ни одной калории и даже помогает похудеть.
Измените привычки. Добавление сахара в кофе, чай или кашу — это пищевые привычки, доставшиеся нам с детства. Замените сахар в каше изюмом, откажитесь от лишней чашки сладкого кофе.

«Кстати, если можете, перейдите с черного чая, который обычно пьют с сахаром, на зеленый, который традиционно употребляется без него», — советует Татьяна Шаповаленко.
Ешьте цельнозерновые продукты. Они содержат сложные углеводы, которые организм переваривает медленно, надолго сохраняя чувство сытости. Это позволит не переедать в течение дня и снизит тягу к источникам быстрых углеводов — сладостям.

Контролируйте содержание сахара в «здоровых продуктах». Сахар содержится во всех готовых завтраках, хлопьях, кашах быстрого приготовленияи даже в низкокалорийных йогуртах. Например, в известных зерновых батончиках исследователи нашли аж 69 процентов сахара. Для сравнения — в мороженом его всего 20 процентов.

Не забывайте проверять на содержание сахара детские продукты. Около половины продуктов, предназначенных специально для детей, содержат слишком много сахара.
Внимательно читайте этикетки. Добавленный в продукты сахар не всегда находится там под собственным именем. Иногда лишние калории маскируются под другими названиями: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат.

Чем ближе к началу списка ингредиентов находится сахар или какой-нибудь его «родственник» — тем больше его доля в продукте. Внимательное изучение упаковки убережет от покупки опасного лишними калориями продукта.

Таким образом, сократить количество сахара в рационе можно за счет нескольких простых правил: сахар не класть, пить воду, а не соки и газировку, и внимательно читать этикетки.
Подробнее

Признаки БЕРЕМЕННОСТИ

Признаки БЕРЕМЕННОСТИ

1.Рвота или тошнота (особенно в утренние часы), изменение аппетита или пищевых пристрастий

2.Возникшая непереносимость некоторых запахов

3.Нарушения функций нервной системы (сонливость, частые смены настроения, головокружение, недомогание, раздражительность)

4.Учащенное мочеиспускание

5.Нагрубание молочных желез, их повышенная чувствительность.

6.Изменение пигментации кожи на лице, в области сосков, по белой линии живота

7.Появление рубцов (полос) беременности на молочных железах, бедрах, коже живота

8.Увеличение живота в объёме
Подробнее


РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОГО СНА

РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОГО СНА

Сон должен быть полноценным, мышцы и тело полностью расслаблены. Чтобы по утрам человек не чувствовал себя совершенно разбитым, организм за ночь должен избавиться от шлаков. Современному горожанину нужен сон в течение 7-9 часов в сутки. Любое недосыпание отразится на вашем внешнем виде, и скажется болезнями и депрессиями.

Чтобы сон был здоровым, нужно подготовить помещение. Потолок и стены в спальне должны быть пастельных, спокойных тонов, в спальне не должен работать компьютер и телевизор, в ней не должны висеть зеркала. Лучше всего окна в спальне занавесить, чтобы шум и уличный свет не мешали отдыху. Нормальной температурой для здорового сна считается температура плюс 18 градусов.

Быстрому засыпанию помешает плотное питание в ужин, ночью желудок должен отдыхать, ему противопоказана тяжелая пища. Примите перед сном теплую ванну с ароматическими маслами мяты, мелиссы, лимона или с отварами этих же трав, или же примите теплый душ. В ванне вода не должна превышать 38 градусов, если вода будет горячее, это только взбодрит и разгонит сон.

Удобная ночная сорочка или пижама из натуральных тканей, постельное чистое белье будут способствовать быстрому и комфортному засыпанию. Одеяло не должно быть тяжелым и теплым, а подушка не должна быть мягкой и высокой. За два часа до сна нужно выпить чашку свежезаваренного травяного чая с листьями пустырника, валерианы, мелиссы, мяты или стакан теплого молока с медом или с корицей. Такие напитки обладают небольшим снотворным эффектом.

Перед сном не стоит заниматься спортом, так как он может взбодрить, нарушит режим дня, выбьет из колеи. После тренировки вы не сможете сразу уснуть, потребуется 3 часа, чтобы успокоиться и прийти в себя.
Подробнее

Уход за уставшими глазами

Уход за уставшими глазами

Глаза, как все знают - зеркало души. Однако сегодня на эту воспетую поэтами и художниками часть лица ложится огромная нагрузка. Многочасовая работа за компьютером, поездки за рулем, солнечный свет, городская пыль… Все это ведет к усталости глаз.

Как же помочь глазам восстановиться? Самое распространенное средство – компрессы для глаз с лекарственными настоями. Наиболее популярным считается настой василька. Можно также использовать для этих целей отвар ромашки или липы. Настой следует тщательно отфильтровать, чтобы не повредить оболочку глаз, после чего охладить.

Если с утра вы обнаружили отечные мешки под глазами, то вам поможет испытанное средство – охлажденные кусочки свежего огурца или сырого картофеля. Если вы не поленитесь и будете менять согревшиеся кусочки на холодные, то ваша проблема разрешится в течение 10 минут.

Чтобы придать глазам блеск и убрать покраснение, вызванное длительным напряжением, можно воспользоваться специальными каплями. Однако лекарственными препаратами лучше не злоупотреблять.

Часто глаза устают от солнечно света, в том числе отраженного от стеклянных и зеркальных поверхностей или поверхности моря. Если вы почувствовали резь в глазах, потемнение, то непременно закройте их и по возможности наложите прохладный компресс с обычной кипяченой водой.

Конечно же, чтобы глаза уставали меньше, нужно в течение дня делать специальную гимнастику. Попробуйте резко сжимать и открывать веки, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд. Потом медленно поводите глазными яблоками по кругу в обе стороны. Представьте или нарисуйте на окне точку и сосредоточьте взгляд на ней, а затем сконцентрируйтесь на пейзаже за окном. Теперь часто поморгайте. Эти нехитрые упражнения помогут натренировать глазные мышцы, которые, как и любые другие, нуждаются в постоянной, но умеренной нагрузке. Если вы работаете за компьютером, обязательно каждый час давайте себе отдых.

Нелишним будет завести привычку каждое утро умываться прохладной водой и протирать кожу вокруг глаз кусочками льда (или заморозить все те же отвары). Так вы будете тонизировать свою кожу.

И последний совет. Если вы часто ощущаете усталость глазных мышц, к вечеру вам сложно видеть окружающий мир, то обратитесь к доктору. Ведь согласно одной из теорий, на глазные яблоки проецируются болезни внутренних органов, и усталость глаз может сигнализировать о каких-то внутренних поломках.
Подробнее

РАЗМЫШЛЕНИЯ ХОЛОДИЛЬНИКА

РАЗМЫШЛЕНИЯ ХОЛОДИЛЬНИКА
Хозяин, ты меня достал!
Ты мне уже постылым стал!
Как можно столько раз на дню
Лезть в душу белую мою!
Меня уж от тебя тошнит...
Обжора, гад и троглодит!
Обвешай зеркалом меня,
Почаще видеть чтоб себя:
Как отвисает целлюлит,
Как брюхо у тебя торчит,
Щеками уши заслонились,
И зубы от еды сточились,
И вены от натуги вспухли...
Валика, ты, дружок из кухни!
Хоть на денёк меня забудь
Возьми велосипед - и в путь!!!
Подробнее

8 фактов о завтраке

8 фактов о завтраке

Завтрак - самый важный прием пищи за весь день. Завтрак - это полезно для вашего здоровья. А что вы еще знаете о нем?
1. У каждого народа свои вкусы и предпочтения. Так, например, англичане готовят на завтрак овсянку, яйцо всмятку и крепкий свежезаваренный чай. Американцы чаще всего по утрам пьют апельсиновый сок, едят хлопья или мюсли, тосты, бутерброды с ореховым маслом. А вот традиционный французский завтрак – это круассаны и чашка кофе с молоком.
2. Считается, что самый полезный завтрак – английский, самый быстрый американский, а самый вкусный – французский. Что ж, нам есть чему поучиться!
3. Многие ученые считают, что взрослые люди могут начинать свой рацион прямо с обеда. А мнение о важности плотного завтрака, считается, было запущено американскими производителями кукурузных хлопьев.
4. Поговорка: «Завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу» скорее всего, далека от истины. Отдохнув во сне, наш организм не нуждается сразу в большом количестве пищи. Переваривание пищи это тяжелый процесс. Он длится 3-4 часа. Выходит, плотно позавтракав и отправившись на работу, мы не даем пище нормально перевариться.
5. Как считают специалисты института питания, в идеале завтрак должен состоять: из злаков – для притока энергии; из фруктов – для немедленного выброса энергии и витаминов; из молочных продуктов – для белков и минеральных веществ.
6. Американские ученые пришли к выводу, что дети и подростки, которые завтракают – показывают более высокий уровень умственных способностей и более высокую посещаемость, чем те, кто привык обходиться без завтраков.
7. Есть доказательства, что прием завтрака укрепляет память и повышает успеваемость у детей в школе. Просто, когда школьника не отвлекает чувство голода, он окунается с головой в учёбу.
8. Самый дорогой завтрак был подан в Швейцарии в 2003 году. Это произошло в самом высокогорном вращающемся ресторане мира. Представьте, в самом центре ледника, в окружении фантастических горных вершин – компания миллионеров позавтракала на 600.000 евро. Все известные деликатесы были на столе.
Подробнее